É verdade que as crianças crescem enquanto dormem?

Assim como se alimentar adequadamente, estimular o raciocínio, tomar sol regularmente, brincar e muitos outros hábitos importantes, manter uma rotina de sono de qualidade na infância também possui uma grande relevância no desenvolvimento saudável de bebês, crianças e adolescentes, influenciando aspectos como coordenação motora, aprendizado e crescimento.

O sono é um processo que passa por grandes transformações durante a infância e adolescência, inclusive com variabilidades individuais que interferem na quantidade de horas que as crianças e adolescentes devem dormir diariamente. Por isso, é preciso ficar atento não somente à quantidade de sono, mas também prezar por um descanso de qualidade, sem interrupções e capaz de revigorar a energia e disposição da criança. Segundo o instituto Sleep Foundation, referência nos estudos e pesquisas sobre o sono, a quantidade média de horas de sono para cada idade é a seguinte:

Até 3 meses: de 15 a 18 horas de sono, distribuídos ao longo do dia;

De 3 a 6 meses: necessitam de 14 a 15 horas diárias, sendo seis horas durante a noite e o restante em cochilos durante o dia;

De 6 a 12 meses: 13 a 14 horas por dia, também divididas em 6 horas de sono noturno e cochilos ao longo do dia;

De 1 a 2 anos: cerca de 13 horas, sendo oito horas noturnas;

De 2 a 5 anos: crianças nessa faixa etária precisam de 10 a 12 horas de sono, também com oito horas de descanso durante a noite;

Fase pré-escolar: de 10 a 12 horas de sono, mas somente à noite;

Adolescência: precisam de 8 a 10 horas de sono.

No Imaculada Notícias desta quinta-feira, (25), a pediatra Dra. Fabiana Hora falou da importância do sono adequado, dos hábitos de sono saudáveis em diferentes faixas etárias e de como lidar com dificuldades para dormir. Acompanhe!!

Imaculada Notícias - de segunda a sexta-feira às 12h10

Apresentação: Núria Coelho e Paulo Teixeira